superadmin
প্রকাশ : Feb 22, 2026 ইং
অনলাইন সংস্করণ

মানসিক চাপ কমাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করতে পারে সঙ্গীর ১০ মিনিটের ম্যাসাজ

মানসিক চাপ কমাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করতে পারে সঙ্গীর ১০ মিনিটের ম্যাসাজ

লাইফস্টাইল ডেস্ক | ঢাকা ব্যস্ত জীবন, কাজের চাপ আর নাগরিক দৌড়ঝাঁপ আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বড় প্রভাব ফেলে। তবে এই স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমানোর সমাধান হয়তো আপনার ঘরের ভেতরেই আছে। সাম্প্রতিক বিভিন্ন গবেষণা বলছে, সঙ্গীর দেওয়া মাত্র ১০ মিনিটের ম্যাসাজ আপনার মানসিক প্রশান্তি ফেরাতে এবং সম্পর্কের গভীরতা বাড়াতে দারুণ কার্যকর হতে পারে।

বিজ্ঞান যা বলছে

​২০১৯ সালে বিখ্যাত বিজ্ঞান সাময়িকী Scientific Reports-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, সঙ্গীর কাছ থেকে পাওয়া স্বল্প সময়ের ম্যাসাজ দম্পতির উভয়ের মধ্যেই ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করে। গবেষকদের মতে, শারীরিক স্পর্শ এবং এই ইতিবাচক যোগাযোগ শরীরে অক্সিটোসিন (যাকে ‘ফিল-গুড’ হরমোন বলা হয়) নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। একই সাথে এটি শরীরের প্রধান স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল-এর মাত্রা কমিয়ে আনতে সাহায্য করে।

​এছাড়া, International Journal of Neuroscience-এ প্রকাশিত দীর্ঘকালীন কিছু গবেষণাতেও ম্যাসাজ থেরাপির মাধ্যমে উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমানোর প্রমাণ পাওয়া গেছে।

কেন এটি কার্যকর?

  • হরমোনের ভারসাম্য: ম্যাসাজ শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।
  • পারস্পরিক বন্ধন: এটি কেবল শারীরিক আরাম দেয় না, বরং সঙ্গীর সাথে মানসিক সংযোগ ও বিশ্বাস দৃঢ় করে।
  • দ্রুত ফলাফল: গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ সময় নয়, মাত্র ১০ মিনিটের ম্যাসাজই তাৎক্ষণিক স্বস্তি দিতে সক্ষম।

বিশেষজ্ঞের সতর্কতা

​গবেষকরা বলছেন, ম্যাসাজ সাময়িকভাবে মন ভালো করতে এবং ক্লান্তি দূর করতে সহায়ক হলেও এটি কোনো দীর্ঘমেয়াদি চিকিৎসা নয়। ফলাফলের ক্ষেত্রে ব্যক্তিভেদে ভিন্নতা থাকতে পারে।

​বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো— যদি কেউ দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা, তীব্র উদ্বেগ বা গুরুতর মানসিক সমস্যায় ভোগেন, তবে ম্যাসাজকে চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে না দেখে অবশ্যই একজন পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

মন্তব্য করুন

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

দৌলতদিয়া ফেরিঘাটে বাসডুবি: প্রাণহানি বেড়ে ২৩, ২১ জনের মরদেহ

1

সৌদি আরবে অবস্থানরত বাংলাদেশিদের জন্য জরুরি বিজ্ঞপ্তি

2

মধ্যপ্রাচ্যের ৬ রুটের ফ্লাইট ৮ মার্চ পর্যন্ত বাতিল করলো বিমা

3

ঢাবির অধ্যাপক জামাল উদ্দীনের জামিন নামঞ্জুর

4

fdgfdf fgffd

5

১২ ফেব্রুয়ারির নির্বাচন: অনিশ্চয়তা কাটিয়ে সুষ্ঠু পরিবেশ ফের

6

নতুন ফিচার আনছে জেমিনি

7

ময়মনসিংহে সড়কের পাশে ধানখেতে কাঁদছিল সদ্যোজাত নবজাতক

8

কাশিমপুর ইউনিয়ন পরিষদের সাবেক চেয়ারম্যান,জনাব কলিমুদ্দিন চ

9

কে হচ্ছেন ইরানের পরবর্তী সর্বোচ্চ ধর্মীয় নেতা? খামেনির দ্বিত

10

হাইওতে মার্কিন ভাইস প্রেসিডেন্ট জেডি ভ্যান্সের বাসভবনে হামলা

11

মোংলায় জ্বালানি তেল বিক্রির পর মোটরসাইকেলের চাকায় দেওয়া হচ্ছ

12

দেশজুড়ে গরম, এ মাসে একাধিক তীব্র তাপপ্রবাহের পূর্বাভাস

13

বিবাহবার্ষিকীতে গ্ল্যামারাস লুকে ভক্তদের মুগ্ধ করলেন তাহসানে

14

হোসেনপুরে খাল খনন কাজের উদ্বোধন করলেন এমপি মাজহারুল ইসলাম

15

পুলিশ সংস্কার না হলে জন–আস্থা ফিরবে না

16

৩০১ ধারায় যুক্তরাষ্ট্রের তদন্ত, বাংলাদেশের বাণিজ্য ভবিষ্যতের

17

ঢাকার দুই পাম্পে ‘ফুয়েল পাস’ অ্যাপ, কিউআর কোড দিয়ে নেওয়া যাব

18

জ্বালানি তেল বিক্রিতে আজ থেকে রেশনিং থাকছে না, প্রয়োজনমতো

19

ট্রাম্প রাজি হলেও,রাজি নয় ইরান

20
ফটোকার্ড বানাতে ক্লিক করুন