Prothom Surjadoy
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      ১ জুন বাজারে আসছে নতুন নোট

      অর্থনীতি

      চীনে বাংলাদেশের আম রপ্তানিতে উভয় দেশেরই লাভ হবে:…

      অর্থনীতি

      ব্যাংক খাতে সন্দেহজনক লেনদেন বেড়েছে

      অর্থনীতি

      প্রকল্পে বিনিয়োগের তুলনায় রিটার্ন নিয়ে প্রশ্ন আছে: অর্থ…

      অর্থনীতি

      সূচক বেড়ে পুঁজিবাজারে লেনদেন চলছে

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা

Prothom Surjadoy

Surjadoy-Group-Wallpaper
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      ১ জুন বাজারে আসছে নতুন নোট

      অর্থনীতি

      চীনে বাংলাদেশের আম রপ্তানিতে উভয় দেশেরই লাভ হবে:…

      অর্থনীতি

      ব্যাংক খাতে সন্দেহজনক লেনদেন বেড়েছে

      অর্থনীতি

      প্রকল্পে বিনিয়োগের তুলনায় রিটার্ন নিয়ে প্রশ্ন আছে: অর্থ…

      অর্থনীতি

      সূচক বেড়ে পুঁজিবাজারে লেনদেন চলছে

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

স্ট্রেস কমানোর কিছু কার্যকর উপায়

by Newseditor May 27, 2025
by Newseditor May 27, 2025

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ‘স্ট্রেস’ শব্দটি এখন আমাদের জীবনের এক পরিচিত অংশ। প্রতিদিনের ব্যস্ততা, চাপ ও পরিবর্তনশীল জীবনধারায় মানসিক চাপ যেন স্বাভাবিক হয়ে উঠেছে।
কর্টিসল ও অ্যাড্রেনালিন নামের স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণের ফলে শরীর ও মনে নানা ধরনের প্রভাব পড়ে। রক্তচাপ বাড়ে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, হৃদস্পন্দন ও রক্তে শর্করার মাত্রাও বেড়ে যায়।
যদিও স্ট্রেসের উৎস পুরোপুরি এড়ানো যায় না, কিছু অভ্যাস গড়ে তুললে তা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। আসুন জেনে নিই স্ট্রেস কমানোর কিছু কার্যকর উপায়:

বই পড়ুন
বই মানুষের প্রকৃত বন্ধু। জ্ঞান বাড়ায়, মন শান্ত করে। স্ট্রেস কমাতে এটি দারুণ কার্যকর।

ডিপ ব্রিদিং
গভীর নিঃশ্বাস নিলে শরীরের পেশি শিথিল হয়, মন শান্ত হয়। সঙ্গে গরম পানিতে গোসল বা ঘাড় ম্যাসাজ আরও আরাম দেয়।

ঘুম
প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

হাসুন
হাসি রক্তপ্রবাহ বাড়ায়। অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে শরীরকে চাঙা করে তোলে।

পোষা প্রাণীর সান্নিধ্যে থাকুন
কুকুর বা বিড়ালের মতো প্রাণীর সঙ্গে সময় কাটালে সেরোটোনিন ও প্রোলেকটিন হরমোন নিঃসরণ বাড়ে, যা স্ট্রেস কমায়।

নীরব পরিবেশে থাকুন
শান্ত, নিরিবিলি জায়গা মনকে প্রশান্ত করে। গোলমালের পরিবেশ স্ট্রেস বাড়ায়।

বাড়ির কাজ করুন
হালকা গৃহকর্মে ব্যস্ত থাকলে মন ভালো থাকে। এতে স্ট্রেসও কমে।

ফলের রস পান করুন
ভিটামিন ‘সি’ যুক্ত জুস কর্টিসল হরমোন কমিয়ে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

গান গেয়ে মন হালকা করুন
স্বর ভালো না হলেও মন খুলে গান গাইলে মন হালকা হয়। এটি মানসিক চাপ কমায়।

হাঁটাহাঁটি করুন
প্রাকৃতিক পরিবেশে হাঁটলে স্ট্রেস কমে। এটি শরীর-মন দুটোর জন্যই ভালো।

সুস্থ থাকুন
শরীর অসুস্থ থাকলে মানসিক চাপ বাড়ে। তাই নিজের যত্ন নিন।

খেলাধুলা ও ব্যায়াম
নিয়মিত খেলাধুলা ও অনুশীলন শরীর ও মন ভালো রাখে।

বন্ধু ও আত্মীয়দের সঙ্গে সময় কাটান
ঘনিষ্ঠজনদের সঙ্গে সময় কাটানো মানসিক প্রশান্তি দেয়। তাই কাজের বাইরে একটু সময় বের হয়ে আড্ডা দিন।
স্ট্রেস একেবারে দূর করা না গেলেও এসব সহজ অভ্যাসে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন।

FacebookTwitterEmailWhatsApp

Related Posts

বাংলাদেশ থেকে এক লাখ কর্মী নেবে জাপান

May 29, 2025

অবাধ-নিরপেক্ষ নির্বাচন আয়োজনে একসঙ্গে কাজ করবে সরকার, ইসি...

May 29, 2025

১ জুন বাজারে আসছে নতুন নোট

May 29, 2025

ইশরাকের মেয়র পদ-শপথের বিষয়ে সাংবিধানিক সিদ্ধান্ত ইসির

May 29, 2025

দেশের ৬ জেলায় বন্যার আভাস

May 29, 2025

নিম্নচাপটি গভীর নিম্নচাপে পরিণত হতে পারে

May 29, 2025

নতুন গানে নজর কাড়লেন পূজা

May 29, 2025

ইউক্রেন যুদ্ধ বন্ধে পুতিনকে ২ সপ্তাহ সময় দিলেন...

May 29, 2025

দেশে চালু হতে যাচ্ছে ‘গুগল পে’

May 29, 2025

ত্বকের যত্নে দইয়ের ব্যবহার

May 29, 2025

সকল আপডেট এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular Posts

  • 1

    শরতের আগমনে স্নিগ্ধ মায়াবী প্রকৃতি যেন কাশফুলের নরম ছোঁয়া

    September 17, 2020
  • 2

    একান্তে কবিতা উৎসব অনুষ্ঠিত

    February 11, 2022
  • 3

    রাজশাহীর দুই যুবকের ভারতের হাসপাতালে রয়েছে ‘দালাল সিন্ডিকেট’

    February 22, 2022
  • 4

    ভাষাহীন অন্তর – অভ্র ওয়াসিম

    February 2, 2022
  • 5

    রাজধানীতে শুক্র-শনিবার সীমিত আকারে ব্যাংক খোলা

    April 28, 2022

সম্পাদক: মোহাম্মদ আরফিন
ঢাকা অফিস : মেজবাহ উদ্দিন প্লাজা (লেভেল-৭), ৯১ নিউ সার্কুলার রোড , মৌচাক, ঢাকা – ১২১৭
ইমেইল: prothomsurjaday@gmail.com
ফোন: ০১৭০৬৯৭০০৩৭, ০১৭২৭৩৭৬৬৭৭
নিউজ: ০১৭০৬৯৭০০৩৬
বিজ্ঞাপন: ০১৭০৬৯৭০০৩৮
সার্কুলেশন: ০১৭৮০২৭৬৭৫৭

  • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • মতামত
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য

কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত

Prothom Surjadoy
  • অন্যান্য
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • ইসলামী জগৎ
  • খেলাধুলা
  • খেলার খবর
  • জাতীয়
  • জীবনযাপন
  • তথ্য ও প্রযুক্তি
  • ফিচার
  • ফ্যাশন
  • বাংলাদেশ
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মতামত
  • রাজনীতি
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা
কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত