Prothom Surjadoy
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      আজ থেকে পোশাক কারখানায় গ্যাস সংকট থাকবে না:…

      অর্থনীতি

      ১ জুন বাজারে আসছে নতুন নোট

      অর্থনীতি

      চীনে বাংলাদেশের আম রপ্তানিতে উভয় দেশেরই লাভ হবে:…

      অর্থনীতি

      ব্যাংক খাতে সন্দেহজনক লেনদেন বেড়েছে

      অর্থনীতি

      প্রকল্পে বিনিয়োগের তুলনায় রিটার্ন নিয়ে প্রশ্ন আছে: অর্থ…

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা

Prothom Surjadoy

Surjadoy-Group-Wallpaper
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      আজ থেকে পোশাক কারখানায় গ্যাস সংকট থাকবে না:…

      অর্থনীতি

      ১ জুন বাজারে আসছে নতুন নোট

      অর্থনীতি

      চীনে বাংলাদেশের আম রপ্তানিতে উভয় দেশেরই লাভ হবে:…

      অর্থনীতি

      ব্যাংক খাতে সন্দেহজনক লেনদেন বেড়েছে

      অর্থনীতি

      প্রকল্পে বিনিয়োগের তুলনায় রিটার্ন নিয়ে প্রশ্ন আছে: অর্থ…

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

চিয়া সিড দিয়ে সহজে কমান পেটের মেদ

by Newseditor April 27, 2025
by Newseditor April 27, 2025

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ওজন কমানোর জন্য অনেকেই নিয়মিত চিয়া সিড খান। উপকারী এই বীজে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। এসব উপাদান পেটের চর্বি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্ষুদ্র বীজগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা সুষম খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে একত্রিত হলে ওজন কমাতে সহায়তা করে।
উচ্চ আঁশ
চিয়া বীজে উচ্চ মাত্রায় আঁশ রয়েছে। প্রতি দুই টেবিল চামচে প্রায় ১০ গ্রাম, ফাইবার বা আঁশ মেলে। ওজন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ফাইবার। এই আঁশের পরিমাণ দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় প্রকারের, যা সহজে আমাদের পেট ভরায় এবং হজমে সহায়তা করে। ফলে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকা যায়। দ্রবণীয় আঁশ পানি শোষণ করে এবং পেটে জেলের মতো পদার্থ তৈরি করে। এগুলো হজমকে ধীর করে ও সারাদিন ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে সাহায্য করতে করে।
উচ্চ প্রোটিন
চিয়া বীজকে বলা হয় পুষ্টির পাওয়ার হাউস। প্রোটিনে ভরপুর এই বীজ পেশীকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি ওমেগা-৩ এর সেরা উদ্ভিদভিত্তিক উৎসগুলোর মধ্যে একটি, যা প্রদাহ ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
উচ্চ পুষ্টি
চিয়া বীজে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে, যা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং বিপাকীয় কার্যকারিতা সমর্থন করে। এই পুষ্টি উপাদানগুলো স্বাস্থ্যকর ওজন ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
পেট ভরে রাখে
চিয়া বীজ মিশ্রিত পানিতে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার পানি শোষণ করে পেটে জেলের মতো পদার্থ তৈরি করে, যা হজমকে ধীর করে দেয় এবং অপ্রয়োজনীয় খাবার গ্রহণ কমাতে সাহায্য করে। এতে ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে থাকে ও ওজন কমে।
শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে
চিয়া বীজ শরীরে ইনসুলিনের স্পাইক প্রতিরোধ করে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ইনসুলিনের মাত্রা কম থাকলে শরীরকে জ্বালানি হিসেবে সঞ্চিত চর্বি ব্যবহার করার ইঙ্গিত দেয়, যা মেদ কমায়।
হজম শক্তি উন্নত করে
চিয়া বীজের ফাইবার নিয়মিত মলত্যাগে সাহায্য করে এবং পেট ফাঁপা কমায়। এই উন্নত হজমশক্তি শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে প্রক্রিয়াজাত করতে এবং বর্জ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে, যা পেটের মেদ কমাতে পারে।
সুষম শক্তি
দিনের বেলায় শক্তির অভাব এবং অলসতা অনুভব করছেন? ভেজানো চিয়া বীজের পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন। চিয়া বীজে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনের সুষম সংমিশ্রণ স্থির শক্তি প্রদান করে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় সহনশীলতা বজায় রাখে যা পেটের চর্বি জমা রোধ করতে সাহায্য করে।

FacebookTwitterEmailWhatsApp

Related Posts

পররাষ্ট্রসচিব হিসেবে দায়িত্ব নিচ্ছেন আসাদ আলম সিয়াম

June 19, 2025

ইরান-ইসরাইল উত্তেজনায় তুরস্কের যুদ্ধ প্রস্তুতি

June 19, 2025

বছরের শেষদিকে ইপিএ স্বাক্ষর করবে বাংলাদেশ-জাপান

May 31, 2025

সৌদি পৌঁছালেন ৮০৭২৩ হজযাত্রী, মৃত্যু ১৫

May 31, 2025

শেখ হাসিনার বিরুদ্ধে আনুষ্ঠানিক অভিযোগ দাখিল রোববার

May 31, 2025

চারদিনের জাপান সফর শেষে ঢাকার পথে ড. ইউনূস

May 31, 2025

আজ থেকে পোশাক কারখানায় গ্যাস সংকট থাকবে না:...

May 31, 2025

চার বিভাগে ভারী বৃষ্টিপাতের সম্ভাবনা

May 31, 2025

ফোনে নেটের গতি বাড়াতে ৫ কাজ করুন

May 31, 2025

আবারো একসঙ্গে শাকিব খান-নাবিলা

May 31, 2025

সকল আপডেট এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular Posts

  • 1

    শরতের আগমনে স্নিগ্ধ মায়াবী প্রকৃতি যেন কাশফুলের নরম ছোঁয়া

    September 17, 2020
  • 2

    একান্তে কবিতা উৎসব অনুষ্ঠিত

    February 11, 2022
  • 3

    রাজশাহীর দুই যুবকের ভারতের হাসপাতালে রয়েছে ‘দালাল সিন্ডিকেট’

    February 22, 2022
  • 4

    ভাষাহীন অন্তর – অভ্র ওয়াসিম

    February 2, 2022
  • 5

    নাইক্ষ্যংছড়িতে লোহার রড়ের আঘাতে আহত ২

    February 23, 2022

সম্পাদক: মোহাম্মদ আরফিন
ঢাকা অফিস : মেজবাহ উদ্দিন প্লাজা (লেভেল-৭), ৯১ নিউ সার্কুলার রোড , মৌচাক, ঢাকা – ১২১৭
ইমেইল: prothomsurjaday@gmail.com
ফোন: ০১৭০৬৯৭০০৩৭, ০১৭২৭৩৭৬৬৭৭
নিউজ: ০১৭০৬৯৭০০৩৬
বিজ্ঞাপন: ০১৭০৬৯৭০০৩৮
সার্কুলেশন: ০১৭৮০২৭৬৭৫৭

  • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • মতামত
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য

কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত

Prothom Surjadoy
  • অন্যান্য
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • ইসলামী জগৎ
  • খেলাধুলা
  • খেলার খবর
  • জাতীয়
  • জীবনযাপন
  • তথ্য ও প্রযুক্তি
  • ফিচার
  • ফ্যাশন
  • বাংলাদেশ
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মতামত
  • রাজনীতি
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা
কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত