Prothom Surjadoy
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      এলডিসি গ্রাজুয়েশন পেছাতে ব্যবসায়ীদের সক্রিয় ভূমিকা রাখার আহ্বান

      অর্থনীতি

      নভেম্বরের মধ্যেই একীভূত পাঁচ ব্যাংক

      অর্থনীতি

      বাংলাদেশের সঙ্গে ইপিএ করতে জাপান আগ্রহী: অর্থ উপদেষ্টা

      অর্থনীতি

      গত ৫ বছরে কীটনাশকের ব্যবহার বেড়েছে ৮১ দশমিক…

      অর্থনীতি

      আবারও বাড়ল স্বর্ণের দাম

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা

Prothom Surjadoy

Surjadoy-Group-Wallpaper
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      এলডিসি গ্রাজুয়েশন পেছাতে ব্যবসায়ীদের সক্রিয় ভূমিকা রাখার আহ্বান

      অর্থনীতি

      নভেম্বরের মধ্যেই একীভূত পাঁচ ব্যাংক

      অর্থনীতি

      বাংলাদেশের সঙ্গে ইপিএ করতে জাপান আগ্রহী: অর্থ উপদেষ্টা

      অর্থনীতি

      গত ৫ বছরে কীটনাশকের ব্যবহার বেড়েছে ৮১ দশমিক…

      অর্থনীতি

      আবারও বাড়ল স্বর্ণের দাম

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

স্মৃতিশক্তি ধরে রাখবেন যেভাবে

by Newseditor September 13, 2025
by Newseditor September 13, 2025

লাইফস্টাইল ডেস্ক : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীর যেমন দুর্বল হতে থাকে, তেমনি কমে যেতে পারে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাও। বিশেষ করে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়া আজকাল অনেকেই অনুভব করেন। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে সহজেই স্মরণশক্তি ধরে রাখা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মানুষের স্মৃতিশক্তি শুধু জন্মগত নয়, তা নিয়মিত চর্চা ও সঠিক অভ্যাসের মাধ্যমে বজায় রাখা যায় দীর্ঘদিন। চলুন জেনে নিই, কোন অভ্যাসগুলো স্মৃতিশক্তি ধরে রাখতে সহায়ক :
নিয়মিত ‘ব্রেন গেম’ খেলুন : স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে ‘ব্রেন গেম’ বেশ কার্যকর। বুদ্ধি খাটিয়ে খেলার মতো গেম যেমন- পাজল, শব্দজট, দাবা, সাডোকু ইত্যাদি মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে। ইন্টারনেটে নানা ধরনের ব্রেন গেম সহজেই পাওয়া যায়, যা প্রতিদিন অল্প সময় খেললেই উপকার পাওয়া সম্ভব।

পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন : স্মৃতিশক্তি ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পাতে রাখুন তাজা ফলমূল, গাঢ় সবুজ শাক-সবজি, ডিম, দুধ, মাছ, মাংস, গমের রুটি। বাদাম, তেলের বীজ ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার মস্তিষ্কের জন্য বিশেষ উপকারী। একইসঙ্গে যথেষ্ট পরিমাণ বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। অতিরিক্ত লবণ ও চিনি এড়িয়ে চলাই ভালো।

মানসিক চাপ কমান : চাপ ও দুশ্চিন্তা স্মৃতিশক্তির অন্যতম বড় শত্রু। কাজের চাপ, পারিবারিক টেনশন বা একাকীত্ব-এসব থেকে যতটা সম্ভব নিজেকে দূরে রাখুন। বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দিন, হাসুন, মিশুন। কমিউনিটির নানা কাজে অংশ নিন। সামাজিক যোগাযোগ মস্তিষ্ককে চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন : ঘুম কম হলে মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন অন্তত ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ৫ ঘণ্টার কম কিংবা ১০ ঘণ্টার বেশি ঘুম মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। সঠিক ঘুম মানেই সতেজ মন ও সক্রিয় মস্তিষ্ক।

লিখে রাখার অভ্যাস গড়ে তুলুন : মনে রাখার জন্য লিখে রাখার অভ্যাস করুন। গবেষণায় দেখা গেছে, কিছু লিখলে তা অনেকদিন পর্যন্ত মনে থাকে। এছাড়া লেখার সময় মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বেড়ে যায়, যা স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়ক। চাইলে ডায়েরি, নোটবুক বা ই-মেইলেও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো লিখে রাখুন।

বাইরে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন : শরীরচর্চা কেবল শরীর নয়, মস্তিষ্কের জন্যও উপকারী। প্রতিদিন কিছুক্ষণ বাইরে হাঁটুন। খোলা বাতাসে হাঁটার সময় মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বেড়ে যায়, যা মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে। বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য এটি অত্যন্ত উপযোগী।

রুটিন চেকআপ করান : হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা উচ্চ কোলেস্টেরল-এইসব শারীরিক সমস্যাগুলো মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। তাই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো অত্যন্ত জরুরি। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে এসব ঝুঁকিপূর্ণ রোগ।

স্মৃতিশক্তি শুধু বয়সের সঙ্গে হারিয়ে যায় না- সঠিক অভ্যাস, খাদ্য ও জীবনধারা মেনে চললে এটি দীর্ঘদিন অটুট রাখা সম্ভব। তাই আজ থেকেই শুরু হোক মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার অভ্যাস।

FacebookTwitterEmailWhatsApp

Related Posts

টানা তিনদিনের ছুটি পাচ্ছেন সরকারি চাকরিজীবীরা

September 13, 2025

দেশে বিদ্যুৎ সরবরাহ নিরবচ্ছিন্ন রাখতে সর্বোচ্চ ব্যবহার হচ্ছে...

September 13, 2025

এলডিসি গ্রাজুয়েশন পেছাতে ব্যবসায়ীদের সক্রিয় ভূমিকা রাখার আহ্বান

September 13, 2025

নেপালের নতুন প্রধানমন্ত্রীকে অভিনন্দন প্রধান উপদেষ্টার

September 13, 2025

দেশকে রক্ষা করতে চাইলে জনগণের জন্য রাজনীতি করুন:...

September 13, 2025

চার বিভাগে ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা

September 13, 2025

জীবন-মৃত্যুর সন্ধিক্ষণে ফরিদা পারভীন

September 13, 2025

সল্ট-বাটলারের ঝড়ে ইতিহাস গড়ে ইংল্যান্ডের রেকর্ড জয়

September 13, 2025

অন্তর্বর্তী সরকারের দায়িত্ব নিয়েই নেপালে নির্বাচনের তারিখ ঘোষণা

September 13, 2025

জোর করে কিছু চাপিয়ে দেবে না ঐকমত্য কমিশন:...

September 11, 2025

সকল আপডেট এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular Posts

  • 1

    রাজশাহীর দুই যুবকের ভারতের হাসপাতালে রয়েছে ‘দালাল সিন্ডিকেট’

    February 22, 2022
  • 2

    ভাষাহীন অন্তর – অভ্র ওয়াসিম

    February 2, 2022
  • 3

    একান্তে কবিতা উৎসব অনুষ্ঠিত

    February 11, 2022
  • 4

    ইটনা উপজেলার ৯টি ইউপিতে নির্বাচনী উৎসব

    February 7, 2022
  • 5

    হারিয়ে যাচ্ছে লাঙল দিয়ে জমি চাষ

    February 27, 2022

সম্পাদক: মোহাম্মদ আরফিন
ঢাকা অফিস : মেজবাহ উদ্দিন প্লাজা (লেভেল-৭), ৯১ নিউ সার্কুলার রোড , মৌচাক, ঢাকা – ১২১৭
ইমেইল: prothomsurjaday@gmail.com
ফোন: ০১৭০৬৯৭০০৩৭, ০১৭২৭৩৭৬৬৭৭
নিউজ: ০১৭০৬৯৭০০৩৬
বিজ্ঞাপন: ০১৭০৬৯৭০০৩৮
সার্কুলেশন: ০১৭৮০২৭৬৭৫৭

  • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • মতামত
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য

কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত

Prothom Surjadoy
  • অন্যান্য
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • ইসলামী জগৎ
  • খেলাধুলা
  • খেলার খবর
  • জাতীয়
  • জীবনযাপন
  • তথ্য ও প্রযুক্তি
  • ফিচার
  • ফ্যাশন
  • বাংলাদেশ
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মতামত
  • রাজনীতি
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা
কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত