Prothom Surjadoy
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      ব্যাংকিং খাতে বড় রদবদল: দুর্বল ব্যাংক একীভূতকরণে প্রয়োজন…

      অর্থনীতি

      সমালোচনার পাশাপাশি সরকারের সাফল্য প্রচারের আহ্বান অর্থ উপদেষ্টার

      অর্থনীতি

      ব্যক্তি করদাতাদের আয়কর রিটার্ন দিতে হবে অনলাইনে

      অর্থনীতি

      যুক্তরাষ্ট্রের বোয়িং থেকে ২৫ উড়োজাহাজ কিনবে সরকার

      অর্থনীতি

      ১০ লাখ টাকার বেশি মেয়াদি আমানত খুলতে লাগবে…

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা

Prothom Surjadoy

Surjadoy-Group-Wallpaper
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      ব্যাংকিং খাতে বড় রদবদল: দুর্বল ব্যাংক একীভূতকরণে প্রয়োজন…

      অর্থনীতি

      সমালোচনার পাশাপাশি সরকারের সাফল্য প্রচারের আহ্বান অর্থ উপদেষ্টার

      অর্থনীতি

      ব্যক্তি করদাতাদের আয়কর রিটার্ন দিতে হবে অনলাইনে

      অর্থনীতি

      যুক্তরাষ্ট্রের বোয়িং থেকে ২৫ উড়োজাহাজ কিনবে সরকার

      অর্থনীতি

      ১০ লাখ টাকার বেশি মেয়াদি আমানত খুলতে লাগবে…

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

তীব্র গরমে শরীর ঠান্ডা রাখবেন যেভাবে

by Newseditor May 18, 2023
by Newseditor May 18, 2023

লাইফস্টাইল ডেস্ক
এই গরমে সুস্থ থাকাটাই এখন চ্যালেঞ্জের বিষয়। ছোট-বড় সবাই গরমে অতিষ্ঠ। কীভাবে গরমে শরীর ঠান্ডা রাখা যায়, এখন সে কৌশল খুঁজছেন কমবেশি সবাই।
তবে আবহাওয়া গরম হওয়ার পাশাপাশি এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে শরীর গরম হতে পারে। ফলে প্রচন্ড গরম লাগতে পারে। শরীরের উচ্চ তাপের পেছনের কারণ যে কোনো কিছু হতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা সাধারণত প্রায় ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট, যদিও ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে তারতম্য হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা সারাদিন ওঠানামা করতে পারে।
শারীরিক কার্যকলাপ, হরমোনের ওঠানামা ও পরিবেশগত তাপমাত্রাসহ অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে শরীরের তাপমাত্রা। শরীর ঠান্ডা রাখার একমাত্র উপায় হলো সারাদিন হাইড্রেটেড থাকা।
এ বিষয়ে মুম্বাইয়ের অ্যাপোলো হসপিটালের কনসালটেন্ট ইন্টারনাল মেডিসিনের বিশেষজ্ঞ ডা. ভরত আগরওয়াল পরামর্শ দিয়েছেন কীভাবে প্রচন্ড গরমে শরীরের তাপমাত্রা কমানো যায়-
হাইড্রেট থাকা জরুরি
প্রচুর পানি ও অন্যান্য তরলজাতীয় পান করা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এমনকি ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা রোধ করতে পারে। তাই তরল খাবার ও পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি।

ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
এই গরমে সুতি বা লিনেন দিয়ে তৈরি হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন, যাতে শরীরের ভেতরে বাতাস চলাচল করতে পারে। জর্জেট কিংবা সিল্কের কাপড় না পরাই ভালো এই গরমে। সবচেয়ে স্বস্তি মিলবে সুতি কাপড়ে। শরীর ঠান্ডা রোখতে পোশাক ও এর রং নির্বাচনেও সতর্ক থাকতে হবে।

ছায়াযুক্ত স্থানে থাকুন
ভরদুপুরে বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন। জরুরি কোনো কাজে বের হতে হলে, যতটা সম্ভব ছায়াযুক্ত স্থানে থাকুন। সঙ্গে ছাতা রাখুন সবসময়। আর ঠান্ডা কোনো জায়গা পেলে সেখানে বসে বিশ্রাম নিন। না হলে তীব্র গরমে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।

কঠিন ব্যায়াম করবেন না
গরমে অতিরিক্ত ব্যায়াম কিন্তু বিপজ্জনক হতে পারে। যখন কোনো ব্যক্তি উচ্চ তীব্রতায় ব্যায়াম করেন, তখন তাদের শরীরে বিপাক ও পেশী কার্যকলাপ বেড়ে আরও তাপ উৎপন্ন হয়। তাই কম তীব্রতার ব্যায়াম করুন, তাহলে শরীর বেশি গরম হবে না আর আপনিও ঠান্ডা থাকবেন। সবচেয়ে ভালো হয় নিয়মিত হাঁটা ও ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ করা।

ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন
ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে শরীরের তাপও কমে দ্রুত। অতিরিক্ত গরম লাগলে দিনে ২-৩বার গোসল বা শরীর ধুয়ে ফেলুন। এতে স্বস্তি মিলবে। তবে বরফ ঠান্ডা পানিতে আবার গোসল করবেন না, তাহলে হঠাৎ শরীরের তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় রক্তচাপও কমতে পারে। যা স্বাস্থ্যগত সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ঠান্ডা ভাঁপ নিন
কপাল, ঘাড় বা শরীরের অন্যান্য অংশে বরফ সেঁক নিলে স্বস্তি মিলবে। এজন্য ভেজা তোয়ালে বা রুমালে বরফ নিয়ে শরীরের বিভিন্ন স্থানে সেঁক নিতে পানে। এতে শরীরের তাপ কমবে ও অতিরিক্ত ঘামের সমস্যাও কমবে।

ঠান্ডা খাবার খেতে হবে
এই গরমে খাবার নির্বাচনে সতর্ক থাকতে হবে। ভুল খাবার খেলে শরীরের তাপ বাড়তে পারে। শরীর ঠান্ডা রাখতে শীতল বৈশিষ্ট্যপূর্ণ খাবার গ্রহণ করতে হবে। এসময় তরমুজ, শসা বা পুদিনা পাতা নিয়মিত পান করতে পারেন।

সূত্র: হেলথ শটস

FacebookTwitterEmailWhatsApp

Related Posts

দাপুটে জয়ে প্রস্তুতি পর্ব শেষ করলো রিয়াল

August 14, 2025

ভবিষ্যৎ নিয়ে শঙ্কা, ঘুম হারিয়েছে ‘সাইয়ারা’ নায়িকার

August 14, 2025

দেশজুড়ে অভিযানে গ্রেপ্তার ১৮৪৯

August 14, 2025

বঙ্গোপসাগরে লঘুচাপ, চার সমুদ্রবন্দরে ৩ নম্বর সতর্ক সংকেত

August 14, 2025

বাংলাদেশিদের জন্য ভারতীয় ভিসার খরচ বাড়লো

August 4, 2025

তিস্তার পানি বিপৎসীমার ওপরে; নীলফামারী-লালমনিরহাটের নিম্নাঞ্চল প্লাবিত

August 14, 2025

রাষ্ট্রপতিকে শপথ পড়ানোর বিধান নিয়ে হাইকোর্টে ৭ অ্যামিকাস...

August 14, 2025

রাজধানীতে আ. লীগের ১৩ নেতাকর্মী গ্রেপ্তার

August 14, 2025

ব্যাংকিং খাতে বড় রদবদল: দুর্বল ব্যাংক একীভূতকরণে প্রয়োজন...

August 14, 2025

ইসরায়েলের হামলায় গাজায় নিহত আরও ১০০

August 14, 2025

দাপুটে জয়ে প্রস্তুতি পর্ব শেষ করলো রিয়াল

August 14, 2025

ভবিষ্যৎ নিয়ে শঙ্কা, ঘুম হারিয়েছে ‘সাইয়ারা’ নায়িকার

August 14, 2025

দেশজুড়ে অভিযানে গ্রেপ্তার ১৮৪৯

August 14, 2025

বঙ্গোপসাগরে লঘুচাপ, চার সমুদ্রবন্দরে ৩ নম্বর সতর্ক সংকেত

August 14, 2025

বাংলাদেশিদের জন্য ভারতীয় ভিসার খরচ বাড়লো

August 4, 2025

তিস্তার পানি বিপৎসীমার ওপরে; নীলফামারী-লালমনিরহাটের নিম্নাঞ্চল প্লাবিত

August 14, 2025

রাষ্ট্রপতিকে শপথ পড়ানোর বিধান নিয়ে হাইকোর্টে ৭ অ্যামিকাস...

August 14, 2025

রাজধানীতে আ. লীগের ১৩ নেতাকর্মী গ্রেপ্তার

August 14, 2025

ব্যাংকিং খাতে বড় রদবদল: দুর্বল ব্যাংক একীভূতকরণে প্রয়োজন...

August 14, 2025

ইসরায়েলের হামলায় গাজায় নিহত আরও ১০০

August 14, 2025

সকল আপডেট এখন ফেসবুকে

Popular Posts

  • 1

    রাজশাহীর দুই যুবকের ভারতের হাসপাতালে রয়েছে ‘দালাল সিন্ডিকেট’

    February 22, 2022
  • 2

    ভাষাহীন অন্তর – অভ্র ওয়াসিম

    February 2, 2022
  • 3

    একান্তে কবিতা উৎসব অনুষ্ঠিত

    February 11, 2022
  • 4

    শরতের আগমনে স্নিগ্ধ মায়াবী প্রকৃতি যেন কাশফুলের নরম ছোঁয়া

    September 17, 2020
  • 5

    ইটনা উপজেলার ৯টি ইউপিতে নির্বাচনী উৎসব

    February 7, 2022

সম্পাদক: মোহাম্মদ আরফিন
ঢাকা অফিস : মেজবাহ উদ্দিন প্লাজা (লেভেল-৭), ৯১ নিউ সার্কুলার রোড , মৌচাক, ঢাকা – ১২১৭
ইমেইল: prothomsurjaday@gmail.com
ফোন: ০১৭০৬৯৭০০৩৭, ০১৭২৭৩৭৬৬৭৭
নিউজ: ০১৭০৬৯৭০০৩৬
বিজ্ঞাপন: ০১৭০৬৯৭০০৩৮
সার্কুলেশন: ০১৭৮০২৭৬৭৫৭

  • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • মতামত
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য

কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত

Prothom Surjadoy
  • অন্যান্য
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • ইসলামী জগৎ
  • খেলাধুলা
  • খেলার খবর
  • জাতীয়
  • জীবনযাপন
  • তথ্য ও প্রযুক্তি
  • ফিচার
  • ফ্যাশন
  • বাংলাদেশ
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মতামত
  • রাজনীতি
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা
কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত