Prothom Surjadoy
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      গত ৫ বছরে কীটনাশকের ব্যবহার বেড়েছে ৮১ দশমিক…

      অর্থনীতি

      আবারও বাড়ল স্বর্ণের দাম

      অর্থনীতি

      রোববার থেকে বাজারে আসছে সোনালি ব্যাগ

      অর্থনীতি

      আজ থেকে দেশে স্বর্ণের নতুন দাম কার্যকর

      অর্থনীতি

      ২৪ টাকা দরে আটা বিক্রি করবে সরকার

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা

Prothom Surjadoy

Surjadoy-Group-Wallpaper
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      গত ৫ বছরে কীটনাশকের ব্যবহার বেড়েছে ৮১ দশমিক…

      অর্থনীতি

      আবারও বাড়ল স্বর্ণের দাম

      অর্থনীতি

      রোববার থেকে বাজারে আসছে সোনালি ব্যাগ

      অর্থনীতি

      আজ থেকে দেশে স্বর্ণের নতুন দাম কার্যকর

      অর্থনীতি

      ২৪ টাকা দরে আটা বিক্রি করবে সরকার

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

গর্ভবতী মায়েদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে করণীয়

by Newseditor December 31, 2023
by Newseditor December 31, 2023

লাইফস্টাইল ডেস্ক
মা হওয়ার অভিজ্ঞতা অসাধারণ। গর্ভাবস্থায় প্রতিটি নারী এক সুন্দর মুহূর্ত কাটান। এসময় তার নিজের ও সন্তানের যত্ন নেওয়া একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ কাজ। তাই প্রতিটি মায়ের এই অসাধারণ সময়কালে একটি পুষ্টিকর ডায়েট মেনে চলা উচিত। এটি মা এবং তার শিশু দুইজনের মঙ্গলের ভিত্তি হিসেবে কাজ করে। গর্ভবতী থাকা অবস্থায় নারীদের একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলা উচিত। এটি অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি প্রচারে সাহায্য করবে।
পুষ্টিবিদ রেণুকা বাচভ, এইচটি লাইফস্টাইলের সাথে এক সাক্ষাৎকারে গর্ভবতী মায়েদের পুষ্টিকর ডায়েট বজায় রাখার জন্য পাঁচটি প্রয়োজনীয় টিপস পরামর্শ দিয়েছেন। যা মেনে চললে মা ও সন্তান দুইজনই সুস্থ থাকবেন।

পুষ্টিকর খাবার
গর্ভবতী মায়েদের শস্য জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। চর্বিযুক্ত প্রোটিন, যেমন- মাছ, মুরগি, ফল, শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত পণ্য খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এই খাবারগুলো প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। যা আপনাকে এবং আপনার শিশু উভয়কেই উপকৃত করে।

ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন গ্রহণ
ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন জাতীয় খাবার নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফলিক অ্যাসিড আপনার শিশুর মেরুদন্ডের স্বাস্থ্য রক্ষায় কাজ করবে। আয়রন ক্লান্তি এবং রক্তস্বল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করে। শাকসবজি ফলিক অ্যাসিডের একটি নির্ভরযোগ্য উৎস। অন্যদিকে, মাংস থেকে আপনি আয়রন পাবেন।

পানি
সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন। হাইড্রেটেড থাকলে শিশুর চারপাশে অ্যামনিয়োটিক তরলের সর্বোত্তম স্তর বজায় থাকে। ক্যাফেইন থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। ভেষজ চা পান করুন।

পুষ্টিকর স্ন্যাকস
গর্ভবতী থাকা অবস্থায় শক্তির মাত্রা বাড়াতে পুষ্টিকর স্ন্যাকস বেছে নিন। এটি আপনার ওজনও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করবে। বাদাম, দই, ফল খান। এগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।

খাদ্য নিরাপত্তা
গর্ভবতী থাকা অবস্থায় আধা সিদ্ধ মাংস, অপাস্তুরিত দুগ্ধজাত পণ্য এবং কাঁচা সামুদ্রিক খাবার থেকে দূরে থাকুন। ফল এবং শাকসবজি ভালভাবে ধুয়ে খান। এতে আপনার ও আপনার শিশুর সুস্থতা নিশ্চিত করবে।

FacebookTwitterEmailWhatsApp

Related Posts

হারানো জাতীয় পরিচয়পত্র তুলতে করতে হবে না জিডি

September 9, 2025

গত ৫ বছরে কীটনাশকের ব্যবহার বেড়েছে ৮১ দশমিক...

September 9, 2025

বেওয়ারিশ লাশ দাফন নিয়ে বাড়ছে জটিলতা

September 9, 2025

জাতীয় নির্বাচনকে ডাকসুর সঙ্গে মিলিয়ে ফেলা যাবে না...

September 9, 2025

দেনা পাওনায় যুক্ত হলেন প্রভা, বাদ পড়লেন দীঘি

September 9, 2025

নেপালে রাজনৈতিক নেতা ও মন্ত্রীদের বাড়িতে হামলা-আগুন

September 9, 2025

দেড়যুগ পর ডাকসু নির্বাচন গণতন্ত্রের পথে বড় পদক্ষেপ:...

September 9, 2025

কার্যকর উদ্যোগের অভাবে থামছে না দেশজুড়ে কিশোর গ্যাংয়ের...

September 9, 2025

আজ পর্দা উঠছে এশিয়া কাপের

September 9, 2025

ঢাবিতে ডাকসু নির্বাচন: লম্বা লাইনে ভোট দিচ্ছেন শিক্ষার্থীরা

September 9, 2025

সকল আপডেট এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular Posts

  • 1

    রাজশাহীর দুই যুবকের ভারতের হাসপাতালে রয়েছে ‘দালাল সিন্ডিকেট’

    February 22, 2022
  • 2

    ভাষাহীন অন্তর – অভ্র ওয়াসিম

    February 2, 2022
  • 3

    একান্তে কবিতা উৎসব অনুষ্ঠিত

    February 11, 2022
  • 4

    ইটনা উপজেলার ৯টি ইউপিতে নির্বাচনী উৎসব

    February 7, 2022
  • 5

    হারিয়ে যাচ্ছে লাঙল দিয়ে জমি চাষ

    February 27, 2022

সম্পাদক: মোহাম্মদ আরফিন
ঢাকা অফিস : মেজবাহ উদ্দিন প্লাজা (লেভেল-৭), ৯১ নিউ সার্কুলার রোড , মৌচাক, ঢাকা – ১২১৭
ইমেইল: prothomsurjaday@gmail.com
ফোন: ০১৭০৬৯৭০০৩৭, ০১৭২৭৩৭৬৬৭৭
নিউজ: ০১৭০৬৯৭০০৩৬
বিজ্ঞাপন: ০১৭০৬৯৭০০৩৮
সার্কুলেশন: ০১৭৮০২৭৬৭৫৭

  • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • মতামত
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য

কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত

Prothom Surjadoy
  • অন্যান্য
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • ইসলামী জগৎ
  • খেলাধুলা
  • খেলার খবর
  • জাতীয়
  • জীবনযাপন
  • তথ্য ও প্রযুক্তি
  • ফিচার
  • ফ্যাশন
  • বাংলাদেশ
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মতামত
  • রাজনীতি
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা
কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত