Prothom Surjadoy
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      ১৮৭৪ কোটি টাকা রাজস্ব ফাঁকির তথ্য উদঘাটন

      অর্থনীতি

      এনবিআর নামটি আর থাকবে না: জ্বালানি উপদেষ্টা

      অর্থনীতি

      শুল্ক নিয়ে বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্রের প্রথম দিনের আলোচনা সম্পন্ন

      অর্থনীতি

      আমদানি-রপ্তানির আড়ালে অর্থপাচার, কঠোর অবস্থানে বাংলাদেশ ব্যাংক

      অর্থনীতি

      যুক্তরাষ্ট্রের ঘোষিত ৩৫ শতাংশ শুল্ক চূড়ান্ত না: অর্থ…

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা

Prothom Surjadoy

Surjadoy-Group-Wallpaper
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      ১৮৭৪ কোটি টাকা রাজস্ব ফাঁকির তথ্য উদঘাটন

      অর্থনীতি

      এনবিআর নামটি আর থাকবে না: জ্বালানি উপদেষ্টা

      অর্থনীতি

      শুল্ক নিয়ে বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্রের প্রথম দিনের আলোচনা সম্পন্ন

      অর্থনীতি

      আমদানি-রপ্তানির আড়ালে অর্থপাচার, কঠোর অবস্থানে বাংলাদেশ ব্যাংক

      অর্থনীতি

      যুক্তরাষ্ট্রের ঘোষিত ৩৫ শতাংশ শুল্ক চূড়ান্ত না: অর্থ…

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

গর্ভবতী মায়েদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে করণীয়

by Newseditor December 31, 2023
by Newseditor December 31, 2023

লাইফস্টাইল ডেস্ক
মা হওয়ার অভিজ্ঞতা অসাধারণ। গর্ভাবস্থায় প্রতিটি নারী এক সুন্দর মুহূর্ত কাটান। এসময় তার নিজের ও সন্তানের যত্ন নেওয়া একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ কাজ। তাই প্রতিটি মায়ের এই অসাধারণ সময়কালে একটি পুষ্টিকর ডায়েট মেনে চলা উচিত। এটি মা এবং তার শিশু দুইজনের মঙ্গলের ভিত্তি হিসেবে কাজ করে। গর্ভবতী থাকা অবস্থায় নারীদের একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলা উচিত। এটি অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি প্রচারে সাহায্য করবে।
পুষ্টিবিদ রেণুকা বাচভ, এইচটি লাইফস্টাইলের সাথে এক সাক্ষাৎকারে গর্ভবতী মায়েদের পুষ্টিকর ডায়েট বজায় রাখার জন্য পাঁচটি প্রয়োজনীয় টিপস পরামর্শ দিয়েছেন। যা মেনে চললে মা ও সন্তান দুইজনই সুস্থ থাকবেন।

পুষ্টিকর খাবার
গর্ভবতী মায়েদের শস্য জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। চর্বিযুক্ত প্রোটিন, যেমন- মাছ, মুরগি, ফল, শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত পণ্য খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এই খাবারগুলো প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। যা আপনাকে এবং আপনার শিশু উভয়কেই উপকৃত করে।

ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন গ্রহণ
ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন জাতীয় খাবার নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফলিক অ্যাসিড আপনার শিশুর মেরুদন্ডের স্বাস্থ্য রক্ষায় কাজ করবে। আয়রন ক্লান্তি এবং রক্তস্বল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করে। শাকসবজি ফলিক অ্যাসিডের একটি নির্ভরযোগ্য উৎস। অন্যদিকে, মাংস থেকে আপনি আয়রন পাবেন।

পানি
সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন। হাইড্রেটেড থাকলে শিশুর চারপাশে অ্যামনিয়োটিক তরলের সর্বোত্তম স্তর বজায় থাকে। ক্যাফেইন থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। ভেষজ চা পান করুন।

পুষ্টিকর স্ন্যাকস
গর্ভবতী থাকা অবস্থায় শক্তির মাত্রা বাড়াতে পুষ্টিকর স্ন্যাকস বেছে নিন। এটি আপনার ওজনও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করবে। বাদাম, দই, ফল খান। এগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।

খাদ্য নিরাপত্তা
গর্ভবতী থাকা অবস্থায় আধা সিদ্ধ মাংস, অপাস্তুরিত দুগ্ধজাত পণ্য এবং কাঁচা সামুদ্রিক খাবার থেকে দূরে থাকুন। ফল এবং শাকসবজি ভালভাবে ধুয়ে খান। এতে আপনার ও আপনার শিশুর সুস্থতা নিশ্চিত করবে।

FacebookTwitterEmailWhatsApp

Related Posts

২০ জুলাই থেকে মেয়াদোত্তীর্ণ গাড়ির বিরুদ্ধে দেশব্যাপী অভিযান:...

July 14, 2025

১৮৭৪ কোটি টাকা রাজস্ব ফাঁকির তথ্য উদঘাটন

July 14, 2025

নারীকে দমিয়ে রাখলে রাষ্ট্র পিছিয়ে যাবে: আলী রীয়াজ

July 14, 2025

সাগরে লঘুচাপ, রয়েছে সতর্ক সংকেত

July 14, 2025

যুক্তরাষ্ট্রে গির্জায় বন্দুকধারীর হামলায় দুই নারী নিহত

July 14, 2025

প্রাথমিকে প্রধান শিক্ষকের শূন্যপদে দ্রুত নিয়োগের নির্দেশ

July 15, 2025

স্থলভাগে নিম্নচাপ, ১৫ অঞ্চলে ঝড়ের শঙ্কা

July 15, 2025

আর্থিক খাতে সরকারের পদক্ষেপ, বিশ্ব ব্যাংকের ভাইস প্রেসিডেন্টের...

July 15, 2025

ইরান থেকে দেশে ফিরলেন ৩০ বাংলাদেশি

July 14, 2025

বড় ধরনের সহিংস অপরাধের ঘটনা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়েনি: প্রেস...

July 14, 2025

২০ জুলাই থেকে মেয়াদোত্তীর্ণ গাড়ির বিরুদ্ধে দেশব্যাপী অভিযান:...

July 14, 2025

১৮৭৪ কোটি টাকা রাজস্ব ফাঁকির তথ্য উদঘাটন

July 14, 2025

নারীকে দমিয়ে রাখলে রাষ্ট্র পিছিয়ে যাবে: আলী রীয়াজ

July 14, 2025

সাগরে লঘুচাপ, রয়েছে সতর্ক সংকেত

July 14, 2025

যুক্তরাষ্ট্রে গির্জায় বন্দুকধারীর হামলায় দুই নারী নিহত

July 14, 2025

প্রাথমিকে প্রধান শিক্ষকের শূন্যপদে দ্রুত নিয়োগের নির্দেশ

July 15, 2025

স্থলভাগে নিম্নচাপ, ১৫ অঞ্চলে ঝড়ের শঙ্কা

July 15, 2025

আর্থিক খাতে সরকারের পদক্ষেপ, বিশ্ব ব্যাংকের ভাইস প্রেসিডেন্টের...

July 15, 2025

ইরান থেকে দেশে ফিরলেন ৩০ বাংলাদেশি

July 14, 2025

বড় ধরনের সহিংস অপরাধের ঘটনা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়েনি: প্রেস...

July 14, 2025

সকল আপডেট এখন ফেসবুকে

Popular Posts

  • 1

    শরতের আগমনে স্নিগ্ধ মায়াবী প্রকৃতি যেন কাশফুলের নরম ছোঁয়া

    September 17, 2020
  • 2

    একান্তে কবিতা উৎসব অনুষ্ঠিত

    February 11, 2022
  • 3

    রাজশাহীর দুই যুবকের ভারতের হাসপাতালে রয়েছে ‘দালাল সিন্ডিকেট’

    February 22, 2022
  • 4

    ভাষাহীন অন্তর – অভ্র ওয়াসিম

    February 2, 2022
  • 5

    নাইক্ষ্যংছড়িতে লোহার রড়ের আঘাতে আহত ২

    February 23, 2022

সম্পাদক: মোহাম্মদ আরফিন
ঢাকা অফিস : মেজবাহ উদ্দিন প্লাজা (লেভেল-৭), ৯১ নিউ সার্কুলার রোড , মৌচাক, ঢাকা – ১২১৭
ইমেইল: prothomsurjaday@gmail.com
ফোন: ০১৭০৬৯৭০০৩৭, ০১৭২৭৩৭৬৬৭৭
নিউজ: ০১৭০৬৯৭০০৩৬
বিজ্ঞাপন: ০১৭০৬৯৭০০৩৮
সার্কুলেশন: ০১৭৮০২৭৬৭৫৭

  • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • মতামত
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য

কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত

Prothom Surjadoy
  • অন্যান্য
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • ইসলামী জগৎ
  • খেলাধুলা
  • খেলার খবর
  • জাতীয়
  • জীবনযাপন
  • তথ্য ও প্রযুক্তি
  • ফিচার
  • ফ্যাশন
  • বাংলাদেশ
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মতামত
  • রাজনীতি
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা
কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত