Prothom Surjadoy
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      ৮ দফায় দাম বাড়ানোর পর অবশেষে কমলো স্বর্ণের…

      অর্থনীতি

      একনেকে ১৩ প্রকল্পের জন্য ৮৩৩৩ কোটি টাকার অনুমোদন

      অর্থনীতি

      সূচকের উত্থানে পুঁজিবাজারে চলছে লেনদেন

      অর্থনীতি

      পদ্মা সেতুতে স্বয়ংক্রিয় টোল আদায় শুরু

      অর্থনীতি

      শুল্ক ইস্যুতে আজ মার্কিন বাণিজ্য প্রতিনিধিদল ঢাকা আসছে

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা

Prothom Surjadoy

Surjadoy-Group-Wallpaper
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • logo4
  • logo3
  • logo5
  • মূলপাতা
  • অর্থনীতি
    • অর্থনীতি

      ৮ দফায় দাম বাড়ানোর পর অবশেষে কমলো স্বর্ণের…

      অর্থনীতি

      একনেকে ১৩ প্রকল্পের জন্য ৮৩৩৩ কোটি টাকার অনুমোদন

      অর্থনীতি

      সূচকের উত্থানে পুঁজিবাজারে চলছে লেনদেন

      অর্থনীতি

      পদ্মা সেতুতে স্বয়ংক্রিয় টোল আদায় শুরু

      অর্থনীতি

      শুল্ক ইস্যুতে আজ মার্কিন বাণিজ্য প্রতিনিধিদল ঢাকা আসছে

  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • খেলাধুলা
  • রাজনীতি
  • দেশের খবর
    • ঢাকা
      • মানিকগঞ্জ
      • মুন্সিগঞ্জ
      • রাজবাড়ী
      • মাদারীপুর
      • শরীয়তপুর
      • কিশোরগঞ্জ
      • গাজীপুর
      • গোপালগঞ্জ
      • টাঙ্গাইল
      • নরসিংদী
      • নারায়ণগঞ্জ
      • ফরিদপুর
    • চট্টগ্রাম
      • কক্সবাজার
      • কুমিল্লা
      • খাগড়াছড়ি
      • চাঁদপুর
      • নোয়াখালী
      • ফেনী
    • বরিশাল
      • ঝালকাঠি
      • পটুয়াখালী
      • পিরোজপুর
      • বরগুনা
      • ভোলা
    • খুলনা
      • যশোর
      • সাতক্ষীরা
      • মেহেরপুর
      • নড়াইল
      • চুয়াডাঙ্গা
      • ঝিনাইদহ
      • মাগুরা
      • বাগেরহাট
      • কুষ্টিয়া
    • রাজশাহী
      • চাঁপাইনবাবগঞ্জ
      • জয়পুরহাট
      • নওগাঁ
      • সিরাজগঞ্জ
      • নাটোর
      • পাবনা
      • বগুড়া
    • সিলেট
      • মৌলভীবাজার
      • সুনামগঞ্জ
      • হবিগঞ্জ
    • রংপুর
      • পঞ্চগড়
      • দিনাজপুর
      • লালমনিরহাট
      • নীলফামারী
      • গাইবান্ধা
      • ঠাকুরগাঁও
      • কুড়িগ্রাম
    • ময়মনসিংহ
      • জামালপুর
      • শেরপুর
      • নেত্রকোণা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

একাকীত্ব দূর করার কার্যকর কিছু উপায়

by Newseditor April 28, 2025
by Newseditor April 28, 2025

লাইফস্টাইল ডেস্ক : মানুষ সামাজিক প্রাণী। জন্মের পর থেকে মৃত্যুর আগ পর্যন্ত একজন মানুষ নানা সম্পর্কে জড়িয়ে থাকে- পরিবার, বন্ধু, সহকর্মী কিংবা প্রতিবেশী। কিন্তু জীবনের নানা পর্যায়ে কোনো না কোনো কারণে সেই সম্পর্কগুলোতে ফাঁক তৈরি হয়, কিছু সম্পর্ক ভেঙে যায়, কেউ কেউ দূরে সরে যায়। এভাবেই ধীরে ধীরে মানুষ একাকীত্বের দিকে ধাবিত হয়।
একাকীত্ব অনেক সময় আসে পারিবারিক অশান্তি, কাজের চাপ, সম্পর্কের টানাপোড়েন কিংবা শহুরে জীবনের ব্যস্ততার কারণে। আজকের দ্রুত গতির জীবনে মানুষ নিজের জন্য সময় বের করতে পারে না, আবার কেউ কারও খোঁজও রাখে না। ফলে যেকোনো ব্যক্তি সহজেই একা হয়ে পড়ে।
প্রথমদিকে এটা হয়তো বড় কোনো সমস্যা মনে না-ও হতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে একাকীত্ব আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর বড় ধরনের নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘদিন একা থাকার ফলে মানুষের মধ্যে বিষন্নতা, উদ্বেগ, অবসাদ এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব দেখা দেয়। একাকীত্বে ভোগা মানুষরা অনেক সময় মাদকাসক্তি বা আত্মহত্যার মতো চরম সিদ্ধান্তও নিয়ে ফেলে। তারা নিজেদের প্রয়োজনীয় মনে করে না, এমনকি জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে।
কর্মজীবনেও এর প্রভাব পড়ে। মনোযোগের অভাব, কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া কিংবা সহকর্মীদের সঙ্গে দূরত্ব তৈরি হওয়া- এ সবকিছুই কর্মজীবনে পিছিয়ে পড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
এছাড়াও একাকীত্ব শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর অনেক প্রভাব ফেলে। এটি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রা, এবং এমনকি অকাল মৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়। মানসিক চাপ শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়। ফলে সহজেই নানা রোগের শিকার হতে হয়।
তবে আশার কথা হলো, একাকীত্ব কোনো চিরস্থায়ী অবস্থা নয়। চাইলে সচেতনভাবে কিছু পদক্ষেপ নিয়ে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা যায়। জেনে নিন এমন কিছু কার্যকর উপায়-

১. বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলা
একাকীত্ব দূর করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো অন্যদের সঙ্গে সম্পর্ক তৈরি করা। বন্ধু তৈরি করা, পরিবারকে সময় দেওয়া কিংবা পুরনো কোনো বন্ধুর সঙ্গে নতুন করে যোগাযোগ করা মানসিকভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। চেষ্টা করুন সপ্তাহে অন্তত একদিন কোনো প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটাতে।
২. নতুন অভ্যাস বা শখ গড়ে তোলা
শখ মানুষের মনকে প্রশান্ত রাখে। আপনি যদি বাগান করা, ছবি আঁকা, গান গাওয়া, রান্না করা কিংবা অন্য কোনো সৃজনশীল কাজে আগ্রহী হন, তাহলে তা নিয়মিতভাবে চর্চা করুন। এগুলো মনকে ব্যস্ত রাখে এবং মানসিক প্রশান্তি দেয়।
৩. বই পড়া
বইকে বলা হয় নীরব বন্ধু। একাকীত্বের সময় বই পড়া হতে পারে আপনার সঙ্গী। আত্মউন্নয়নমূলক, কল্পকাহিনি, ইতিহাস কিংবা প্রিয় লেখকের বই পড়ে আপনি নিজেকে মানসিকভাবে সমৃদ্ধ করতে পারেন।
৪.ঘুরতে যাওয়া
বেশিরভাগ সময় যারা একাকীত্বে ভোগেন তারা কাজের বাহিরে তেমন কোথাও ঘুরতে যান না। কিন্তু আপনি যখন কোথাও ঘুরতে যাবেন তা আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তাই চেষ্টা করবেন সময় পেলেই ঘুরতে যাওয়ার। এতে করে আপনি একা থাকলেও প্রকৃতির সঙ্গে আপনার সুন্দর সম্পর্ক গড়ে উঠবে।
৫. স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজে অংশগ্রহণ
অন্যের উপকারে নিজেকে নিয়োজিত করলে আত্মতৃপ্তি আসে এবং নিজের গুরুত্ব উপলব্ধি করা যায়। বিভিন্ন সংগঠন বা সমাজসেবামূলক কাজে অংশ নিলে আপনি নতুন মানুষের সঙ্গে পরিচিত হতে পারবেন এবং নিজেকে আরো মূল্যবান মনে হবে।
৬. বেশি পরিশ্রম করার মানসিকতা
মানুষ যখন কাজে খুব ব্যস্ত থাকে তখন সে এমনিতেই কাজের বাহিরে অন্য কোন কিছুতে মনোযোগ দিতে পারে না। তাই আপনি আপনার একাকীত্ব দূরীকরণে নিজের পেশাগত কাজের প্রতি বেশি মনোযোগ দিতে পারেন।
৭. প্রয়োজনে মনোচিকিৎসকের সহায়তা নেওয়া
যদি আপনি একাকীত্ব থেকে নিজে বেরিয়ে আসতে ব্যর্থ হন, তবে দ্বিধা না করে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। মানসিক সুস্থতা ঠিক রাখার জন্য এটি একটি বুদ্ধিমানের কাজ।
একাকীত্বকে উপেক্ষা করলে তা ধীরে ধীরে মানুষের আত্মাকে নিঃশেষ করে দিতে পারে। তাই সময় থাকতে এর প্রতিকার করা প্রয়োজন। নিজের যত্ন নেয়া, আত্মবিশ্বাস বজায় রাখা এবং অন্যদের সঙ্গে সংযোগ রক্ষা করা -এই কয়েকটি অভ্যাস গড়ে তুললে একাকীত্ব আপনাকে কাবু করতে পারবে না।

FacebookTwitterEmailWhatsApp

Related Posts

লিবিয়া থেকে দেশে ফিরেছেন ১৭৬ বাংলাদেশি

September 18, 2025

সারা দেশে আট মাসে সড়ক দুর্ঘটনায় মৃত্যু ৩...

September 18, 2025

৮ দফায় দাম বাড়ানোর পর অবশেষে কমলো স্বর্ণের...

September 18, 2025

সারা দেশে বৃষ্টি ও বজ্রবৃষ্টির পূর্বাভাস

September 18, 2025

ইউএনজিএ-তে যোগ দিতে ২২ সেপ্টেম্বর ঢাকা ত্যাগ করবেন...

September 18, 2025

তরুণরা চায় বাস্তব সুযোগ, তারা ফাঁকা বুলি চায়...

September 18, 2025

নতুন মিশনে ‘সাইয়ারা’ নায়িকা

September 18, 2025

বায়ার্নের কাছে চেলসির হার, দুর্দান্ত শুরু পিএসজির

September 18, 2025

লিবিয়া উপকূলে নৌকাডুবি ও অগ্নিকান্ডে ৬১ সুদানি শরণার্থীর...

September 18, 2025

টানা ৮ দিন স্যাটেলাইট সম্প্রচারে বিঘ্ন ঘটার শঙ্কা

September 17, 2025

সকল আপডেট এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular Posts

  • 1

    রাজশাহীর দুই যুবকের ভারতের হাসপাতালে রয়েছে ‘দালাল সিন্ডিকেট’

    February 22, 2022
  • 2

    ভাষাহীন অন্তর – অভ্র ওয়াসিম

    February 2, 2022
  • 3

    একান্তে কবিতা উৎসব অনুষ্ঠিত

    February 11, 2022
  • 4

    ইটনা উপজেলার ৯টি ইউপিতে নির্বাচনী উৎসব

    February 7, 2022
  • 5

    হারিয়ে যাচ্ছে লাঙল দিয়ে জমি চাষ

    February 27, 2022

সম্পাদক: মোহাম্মদ আরফিন
ঢাকা অফিস : মেজবাহ উদ্দিন প্লাজা (লেভেল-৭), ৯১ নিউ সার্কুলার রোড , মৌচাক, ঢাকা – ১২১৭
ইমেইল: prothomsurjaday@gmail.com
ফোন: ০১৭০৬৯৭০০৩৭, ০১৭২৭৩৭৬৬৭৭
নিউজ: ০১৭০৬৯৭০০৩৬
বিজ্ঞাপন: ০১৭০৬৯৭০০৩৮
সার্কুলেশন: ০১৭৮০২৭৬৭৫৭

  • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • জাতীয়
  • মতামত
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য

কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত

Prothom Surjadoy
  • অন্যান্য
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • ইসলামী জগৎ
  • খেলাধুলা
  • খেলার খবর
  • জাতীয়
  • জীবনযাপন
  • তথ্য ও প্রযুক্তি
  • ফিচার
  • ফ্যাশন
  • বাংলাদেশ
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মতামত
  • রাজনীতি
  • শিক্ষা
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সর্বশেষ সংবাদ
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা
কপিরাইট ২০২৩ — প্রথম সূর্যোদয় | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত